讓你做到順利分娩的妙招

2019-07-19 15:55 來源:瀏陽之窗網 | 整理: 瀏陽之窗 | 類別:女性母嬰 |

導讀:不少孕媽媽因為體力不支、胎兒過重等原因,在分娩的最后關頭不得不接受剖腹產手術。幸孕草為你介紹8招,助孕媽媽自然分娩。

讓你做到順利分娩的妙招

常有熱心的媽咪在你即將分娩的時候,向你講述其“恐怖”的分娩經歷。這時的你最好是堵上耳朵,拒絕那些可怕的故事。而事實上,現在的產科專家完全可以使你的分娩既快又容易。準備分娩的時刻,每個女人都會感到無比幸福和驕傲,但同時又會有些不安。怎樣做到順利分娩……就讓我們一起來學習,如何更好地度過這生命中最重要的時刻。

一、孕晚期睡覺的時候最好是左側臥位

正常分娩前的寶寶在子宮里的位置應該是頭朝下,面向媽媽,稍稍向左斜一點。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產道。可有的寶寶不然,糾正不良胎位或引導良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上,讓上身趴在椅背上,或手腳著地,呈爬的姿態,每天保持20—30分鐘,應該在舒適的地方練習,腰部不要使勁。孕晚期睡覺的時候最好是左側臥位。

二、學習正確的呼吸方法

正確的呼吸方法可以加速分娩過程,聽上去非常簡單,但非常管用,正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣,使宮縮更加有效。分娩時候的呼吸方法和你日常沒有感覺的自動呼吸是不一樣的,需要練習如何擴張胸腔。孕晚期幾乎需要每天都這樣練習。參加醫院或社區計劃生育委員會組織的分娩培訓班,然后讓你的先生配合你每天的練習。

三、多活動,經常走動走動

產科專家發現:活動和直立體態如站立、跪立、端坐等,對分娩有提速的作用。多活動可以促進循環,讓更多的血液流到子宮,促進宮縮。胎兒因為重力的作用,對宮頸產生更大的壓力,使宮頸擴張加速,宮縮更有力。多數的直立姿態可使骨盆擴張得更大。

四、適當的放松心情

如果你緊張,就會自動屏氣使子宮供氧受阻,增加疼痛,減少宮縮效率。如果你感到害怕,你的身體還會分泌腎上腺激素,延緩分娩時間。所以放松對于減輕痛苦和加快分娩進程是非常重要的。放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等,如果家里的環境讓你放松,開始分娩后應該盡量在家多待一回,在懷孕晚期,要詢問自己的產科醫生關于分娩時的進程和注意事項,爭取在分娩真正進入到關鍵時刻再去醫院,避免過早入院所帶來的緊張不安。

五、選擇適合的環境迎接寶寶

環境對分娩的影響非常大,只有放松才能讓分娩順利進行。一旦決定了要去醫院分娩,就要在懷孕期間走訪幾家醫院,和醫生談談,了解一下那里的環境,選擇一家你喜歡的,自己認為最安全和最細心呵護的醫院來生寶寶。

六、對分娩做個詳細的計劃

在西方國家,大部分的婦女都會制定一個分娩計劃,其中包括使用什么方式鎮痛,以及在媽媽給寶寶第一次擁抱前是否要給寶寶洗澡等等。在懷孕第36周的時候就要把計劃制定好,以防分娩過早開始,即使你不寫下來,也要把分娩過程提前想想,并提前與你的產科大夫討論,這都會對分娩有幫助,即使做了計劃,還要有隨時根據情況改變計劃的心理準備,最重要的是確保寶寶的安全。

七、分娩時找位看護陪伴

醫學研究顯示,如果一位準媽媽有一位有經驗和她認識的看護陪伴,她會覺得放松和安全,你的愛人最好積極參加分娩培訓班,閱讀一些相關文章,在分娩過程中,很多醫院都允許愛人陪伴待產。還有很多孕婦選擇父母和姐妹或分娩導樂陪伴,一般地說,陪伴的人應該對分娩有比較豐富的知識。

八、孕期運動使分娩更順利

美國的研究顯示,在孕期做運動的婦女分娩比較順利。過程比較短,孕期運動可以使媽媽提高免疫力,肌肉也更有力量,在懷孕的中期,國外的專家建議孕婦練練瑜珈,練瑜珈時要伸展關節,并使你熟悉分娩的體位。同時瑜珈教你對自己的身體有信心,幫助你集中精力,請注意,一定要讓你的瑜珈老師知道你懷孕了,其他的鍛煉形式也會有幫助,比如游泳,它不會讓肌肉過分緊張,但是,在開始進行任何鍛煉之前,都要和醫生商量一下。

進入孕晚期,隨著寶寶的成長,你的體重也至少增加6. 25公斤。如果你在孕中期堅持運動,那么在以后的幾個月里,你的運動常規應該作一些合理的改變。只要醫生允許,你可以堅持運動。因為這不僅對你的健康和舒適非常重要,使你有足夠的體力來面對即將到來的分娩,而且它將有利于你產后更快地恢復元氣。

(瀏陽之窗網)
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