孕婦吃什么寶寶更聰明

2019-07-19 15:53 來源:瀏陽之窗網 | 整理: 瀏陽之窗 | 類別:女性母嬰 |

孕育新生命,對準媽媽來說是一個充斥打動和喜悅的過程,這個過程同時也隨同各種擔心與不安。怎樣吃不會傷害寶寶?什么食物有助于寶寶健康發育?吃什么能讓寶寶更聰明?

寶寶頭部發育過程

首先我們來理解一下寶寶大腦的發育規律。

孕期的前幾個月是胎兒大腦發育的關鍵時代,胎兒腦細胞的數量,在孕期8周時約有125000個;第 10周時,腦疾速發育,每分鐘約有 25萬個神經細胞形成;到第19周的孕期時,可能已增多到200億個細胞;到第 22周時,腦神經根本發育完善,胎兒開始有了覺得和意識。孕育后期腦細胞還會漸減,到出生時正常的新生兒最少有100億個腦細胞。

胎兒腦組織發育有一個特點,就是腦細胞增殖是“一次性實現的”,錯過這個機會,便再也無奈補償。因而,準媽媽在這一時期要保證充足的養分,若養分不良,胎兒的腦細胞破裂增殖就減少,形成腦細胞永久性減少,同時腦細胞的體積增大和髓鞘形成均遭到影響,致使智力發生障礙。因而,在胎兒大腦發育的這個階段,準媽媽能攝入充足的營養是生養健康聰慧寶寶的前提。

吃這些有利于寶寶大腦發育

想生聰慧寶寶,孕媽們在寶寶胎兒時期能做的就是,一方面在孕前期多增多一些腦細胞形成,另一方面盡量防止胎兒后半期腦細胞的縮小。增加腦細胞形成的方法則是在孕期多吃些會協助胎兒多生出一些腦細胞的食物,吃以下這些東西對寶寶大腦發育大有好處哦。

1、核桃,核桃的營養非常豐碩。其中脂肪含量占63%~65%,蛋白質含量占15%~20%,糖占10%左右。據測定,500克核桃仁相當于2.5千克雞蛋或4.5千克牛奶的養分價值,特殊對大腦神經細胞有益,鈣、磷、鐵和維生素A、維生素B1、維生素B2等含量也比較高。

2、雞蛋,雞蛋所含蛋白質主要為卵清蛋白和卵球蛋白,囊括人體所需的8種氨基酸,與人體蛋白質的組成極為相近。雞蛋所含有的脂肪主要集中在蛋黃里,也極易被人體消化吸引。雞蛋還含有多量卵磷脂、固醇類,它們對增進人的神經系統功用大有裨益。蛋黃中的乙酰膽堿有增多記憶的作用。

3、小米,玉米的養分物質含量是均是稻米、面粉所不及的,運養分學家研究,小米和玉米是健腦、補腦的有益主食。

4、牛肉,牛肉味道鮮美,素有“肉中驕子”的美稱。因為牛肉含蛋白質、磷質較多,且組成牛肉蛋白質的氨基酸品種多,結構合理,為完好蛋白質食品,是傳統的益智食品。牛肉每100克含蛋白質20克左右,比豬肉要多3.3%,比羊肉多10%。每100克牛肉中還含有脂肪10.2克,維生素B10.07毫克,維生素B20.15亳克,煙酸6毫克,鈣7毫克,磷170毫克,鐵0.9毫克。

5、牛奶,牛奶含有豐富而全面的養分成分。每100克牛奶含水分87克,蛋白質3.1克,脂肪3.5克,糖類6克,鈣120毫克,磷90毫克,鐵0.1毫克,維生素A140國際單位,維生素B10.04毫克,維生素B20.13毫克,煙酸0.2毫克,維生素Cl毫克。牛奶所含蛋白質為完整蛋白質,含有8種人體必需氨基酸,特殊是植物蛋白中所缺乏的氨基酸和賴氨酸極為豐富Q牛奶中含有卵磷脂、膽堿等。牛奶可以補充人體蛋白質和鈣等成分,有利于健腦。孕婦多吃牛奶,對胎兒腦發育十分有益。

6、蜂蜜、蜂王漿,蜂蜜、蜂王漿含有多種營養物質,還含有葉酸、乙酰膽堿、激素等成分,能促進人的大腦思維記憶威力,可治療多種神經系統疾病,如神經衰弱、失眠、健忘等癥,所以也是益腦食品。

雖然孕期的前三個月被稱為腦神經細胞激增期,但多數準媽媽在妊娠早期都會被惡心、嘔吐、食欲減退、偏食等早孕反應干擾。這樣不但影響了孕媽營養的攝入,還會影響胎兒智力發育。因而,為了胎寶寶的未來可以聰慧健康,準媽媽應致力進食,可以少吃多餐,想辦法掌握嘔吐,穩固情緒,以多樣化的食物引起食欲,保證養分的平衡。即使是吐了,也要及時補充養分。

溫馨揭示:準媽媽在飲食上還應該注意粗細糧平衡搭配,增多食物多樣性,不用有過多的“忌口”,可以多吃些蛋類、牛奶、魚、肉、動物肝臟、豆制品、海帶、蔬菜、水果等食物。這樣,既促進了食欲,保證了準媽媽自身的養分須要,又為胎兒大腦的發育提供了物質根底。

(瀏陽之窗網)
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